Consejos

¡No te rindas si no ves resultados! Recuerda, Roma no se construyó en un día.

Cuando corras, asegúrate de no respirar por tu nariz y exhalar por tu boca. No te ayuda para nada. Necesitas respirar por tu boca y exhalar por tu boca, porque necesitas todo el oxígeno que puedas obtener para bombear tu sangre y llevar oxígeno a tu cerebro. Puede que te den dolores en los costados pero eso es sólo porque tus pulmones tienen que expanderse para tomar el aire, así que para prevenir eso haz estiramientos de lado antes de correr.

Para ejercicios de cardio, considera comprar un monitor de ritmo cardiaco. Es posible encontrarlos a precios muy razonables en línea y pueden ayudarte a evitar lesiones y prevenir que entrenes de más.

Si estirar te parece difícil, intenta estirar sólo hasta que sientas una pequeña incomodidad, mantén el estiramiento y luego relájate. Repite el estiramiento y jala un poco más lejos cada vez.

Conoce tus límites. Un cuerpo lesionado después de dos días de entrenar de más va a lograr mucho menos en 4 semanas que un cuerpo entrenado de manera menos intensa que trabaje para conseguir una mente.

Antes de que desayunes, toma una taza de agua caliente con jugo de limón, que hará que tu metabolismo se dispare. Una taza de té verde también funciona.

Si quieres resultados, no esperes verlos en una semana. Estas cosas toman tiempo. Usualmente empiezas a ver resultados después de 6 semanas de entrenamiento intenso y comer saludablemente.

No te peses, mídete.